約2ヶ月ちょっとで無理せず健康的に-6kgのダイエット。その方法とは。

今年に入って、1月下旬からダイエットをしています。

2カ月ちょっとで約6kgの減量に成功しました。

自分自身でもちょっとうれしかったので、その方法を公開して、自分自身のダイエットの励みにしたいと思います。

ダイエットを始めてから現時点までの体重変化は下記のグラフのような感じです。

日々の値のばらつきはあるものの、傾向線が右に傾いているように、日々減少傾向となっています。

4月末には84kg台前半になれば良い感じです。


よくあるダイエットは、以下のように制限事項ばかりで長続きさせるにはガマンが必須のようなものばかりです。

  • カロリー計算をする
  • 何を食べたか記録する
  • ◯◯はダメ
  • 私のとった方法で、記録するのは体重計、体組成計での数値だけ

    でもこれもいちいち入力や記入することはしません。

    ただ、食べることにちょっとの制限はありますが、誰にでもできる簡単な方法です。

    カロリーの計算なんて面倒なのでしません。

    ましてはそれをいちいち記録することなんてもってのほかです。

    自分には面倒くさくて毎食、ましてや間食まで何を食べたなんて。。。

    運動もほとんどしません。というか自分は持病があってできません。

    それでも2ヶ月ちょっとで体重約6kg減体脂肪率3%弱減BMI2.5減を達成しました。

    自分自身でもちょっとうれしかったので、その方法を公開して、自分自身のダイエットの励みにしたいと思います。

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